Biceps/Triceps zamierzasz atakować z większą intensywnością niż nogi bądź klatkę piersiową. Nie wiem czym się sugerowałeś , ale to błędne myślenie. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy z przerwami Sumując całość, zapewne Twój staż jest bliski zeru. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dostosuj się do [...]
Nie wypełniałem ankiety bo nie mam co wpisać do większości pól 1. WIEK: 18 2. WAGA: 53 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko co potrzebne jest Dieta :roznie to bywa ale staram sie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :creatyna
[...] poki co czysto "amatorskim" poziomie jest sens dokupywac do tego bialka jeszcze jakies BCAA? Np omawiane aktualnie na tym forum BCAA X-Tank ? Intruktor z zaprzyjazionej silowni ostatnio mi radzil zebym sie nad tym zastanowil. Glownie motywowal to tym, ze nastepnego dnia bede sie czul o wiele lepiej, a ponadto podniesie mi sie wytrzymalosc i [...]
tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są [...]
co myslicie o takim dawkowaniu: 1-4 h-drol 50 mg 2-5 epi 30 mg 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:masa + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Trening jak i dieta - tragedia, w zasadzie obrazą jest nazywać je w ten sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : Około 177 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : ponad miesiąc Uprawiane inne sporty : to co na wf'ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]
Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]
Nie chce nic mowic ale chlopaki z siłowni to w wiekszości prości ludzie niestety ;p;p dajacie sie prowokowac jak cioty ;p i to ja mialem niezly ubaw z niektorych z was ;p a co suplementow to zdecyduje sie na xpadna i mono do tego ;p plus oczywiscie jakis gainer czy białko :P I wyluzujcie chłopaki strasznie sie spinacie ;p widac zero luzu ;p ten [...]
[...] technike, zaluje ze ze swojego cyklu mono nie prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od silowni, po sciagnieciu gipsu max rehabilitacja zeby jak najszybciej sprawnosc przywrocic a po wakacjach ostre masowanie zal du** sciska ze nie moge cwiczyc, ale co tam bede [...]
O tym że mogę sobie sprawdzić skład to nikt mi tu pisać nie musi.. Po co piszesz mi odp do posta skoro ani mi nie chcesz pomóc ani doradzić? nie rozumiem tego.. Skoro bym znał się na głównym składzie to bym sie nie pytał? Chyba największe forum ds. siłowni w polsce funkcjonuje po to, aby ktoś sie radził innych.. Skoro przeglądam starsze posty w [...]
Wiem panowie co to znaczy zima na siłownido tej pory też miałem taki problem w garażowej siłce, teraz mam już piecyk znaleziony na złomowisku, do tego dokupiłem w sklepie rury i kolanko żeby odprowadzać dym na zewnątrz i powiem wam że jak piecyk się rozgrzeje to jest elegancko. 20 minut przed treningiem rozpalam w piecyku i po rozgrzewce ćwiczę w [...]
niestety tak jak wyżej, dopiero dorastasz i jesteś jeszcze za młody... jak głosi pewna mądrość ludowa, "wyżej dupy nie podskoczysz". na otarcie łez możesz zacząć podciągania, przysiady, pompki, biegi itp. co doskonale przygotuje cię do przygody na siłowni za dwa lata.
[...] spadly , wyglad duzo sie poprawil , sila w miejscu , waga nie mam pojecia dieta? obcialem troche kcal z wegli , nie jadlem nic poza planowanymi posilkami trenowalem? silownia 4* w tygodniu , split aeroby 3* w tygodniu (dni wolne od silowni) rano na czczo , jakies 40 minut rowerek jadlem? 1tydzien z poczatku rzucilem sie na 3* 1tab ale po [...]
